长跑时应量力而行

长跑时应量力而行

前不久广州马拉松赛选手猝死一事备受关注，如何在长跑运动中避免类似事情的发生呢？我市体育专家表示，在进行长跑等运动时，只要注意量力而行和张弛有度，并不会对身体健康造成不利影响。“进行长跑等运动之前，最重要的是做好热身活动。尤其在冬季，热身时间最好达到1个小时左右。”市体育局群体科科长陈东升介绍，热身时要把腿、腰、裸关节等部位活动开，不能急于开始运动。

陈东升表示，若是平时进行长跑锻炼，应注意控制速度和呼吸频率，以自我感觉舒适为准。若是参加比赛，应提前进行健康体检，并向专业人士咨询运动技巧。但不论是锻炼还是比赛，都要量力而行，一旦中途感到身体不适，应立即停止运动，以防发生意外。“长跑虽然能强身健体，但并不是每个人都适合。”陈东升提醒，心脑血管疾病患者应在医生的指导下进行锻炼，尽量选择打太极拳等运动。

                  来源：襄阳晚报